Osho Kundalini Meditation
Chinese simplified characters
Instructions for the 4 stages
Note: There is a 1 hour music CD, available for purchase (or download) online at
www.newearthrecords.com, that is meant to be played while doing this meditation.
Chinese simplified characters
Instructions for the 4 stages
Note: There is a 1 hour music CD, available for purchase (or download) online at
www.newearthrecords.com, that is meant to be played while doing this meditation.
| oshobob The Living Workshop |
| Osho Active Meditations--Chinese simplified |
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亢达里尼静心是长达一个小时四个阶段的静心，其中三
个阶段有音乐配合，而最后一个阶段则是全然的静默。
亢达里尼的进行的方式就像是能量沐浴一样，轻柔
的震动你的身体，把自己从这一整天的活动释放出来，
让你整个人再度变得神清气爽与放松。
第一个阶段：15分钟
放松身体，让你的整个身体开始振动起来，感觉能
量从你的双脚往上移动。就是让你的身体松弛下来，成
为那个震动。你的眼睛可以选择张开来或闭起来。
「允许那个震动出现，但不要『做』它。就是安静
地站着，感觉震动的出现，然后当身体开始振动时，支
持那个震动，但不是『做』它。享受那个震动，感受它
带来的喜悦，允许它，接受它，欢迎它，但不是去
『做』它。」
「如果你勉强自己震动，那它会变成一种运动，一
种身体的、肢体运动，你虽然还是在震动，但那个震动
只会发生在表面，它无法穿透你。你仍然会像是石头一
样的固体，内在仍然如石头般坚硬，你仍然会是那个操
控者、那个「做」者，而身体只是跟随而已。有问题的
不是身体，而是你。」
「当我说震动时，我是指你内在如石头般僵化的部
分开始彻底震动起来，开始变得软化、液化、消融与流
动。当那顽石头般的状态开始软化时，你的身体会跟着
软化下来，震动者会消失，而只有震动被留下来；没有
人『做』它，它只是一种发生，『做』的人已经消失
了。」～奥修
第二个阶段：15分钟
舞蹈，以任何你想要的方式舞蹈，让整个身体按照
它自己的方式舞蹈，你的眼睛可以是张开或闭着的。
第三个阶段：15分钟
闭上你的眼睛，保持静止，你可以选择坐着或站
着，观照所有一切内在与外在的发生。
第四个阶段：15分钟
眼睛仍然是闭着的，你可以选择坐着或躺着，保持
静止不动。
个阶段有音乐配合，而最后一个阶段则是全然的静默。
亢达里尼的进行的方式就像是能量沐浴一样，轻柔
的震动你的身体，把自己从这一整天的活动释放出来，
让你整个人再度变得神清气爽与放松。
第一个阶段：15分钟
放松身体，让你的整个身体开始振动起来，感觉能
量从你的双脚往上移动。就是让你的身体松弛下来，成
为那个震动。你的眼睛可以选择张开来或闭起来。
「允许那个震动出现，但不要『做』它。就是安静
地站着，感觉震动的出现，然后当身体开始振动时，支
持那个震动，但不是『做』它。享受那个震动，感受它
带来的喜悦，允许它，接受它，欢迎它，但不是去
『做』它。」
「如果你勉强自己震动，那它会变成一种运动，一
种身体的、肢体运动，你虽然还是在震动，但那个震动
只会发生在表面，它无法穿透你。你仍然会像是石头一
样的固体，内在仍然如石头般坚硬，你仍然会是那个操
控者、那个「做」者，而身体只是跟随而已。有问题的
不是身体，而是你。」
「当我说震动时，我是指你内在如石头般僵化的部
分开始彻底震动起来，开始变得软化、液化、消融与流
动。当那顽石头般的状态开始软化时，你的身体会跟着
软化下来，震动者会消失，而只有震动被留下来；没有
人『做』它，它只是一种发生，『做』的人已经消失
了。」～奥修
第二个阶段：15分钟
舞蹈，以任何你想要的方式舞蹈，让整个身体按照
它自己的方式舞蹈，你的眼睛可以是张开或闭着的。
第三个阶段：15分钟
闭上你的眼睛，保持静止，你可以选择坐着或站
着，观照所有一切内在与外在的发生。
第四个阶段：15分钟
眼睛仍然是闭着的，你可以选择坐着或躺着，保持
静止不动。
| 奥修 亢达里尼 静心 |
English instructions for the 4 stages of
Osho Kundalini Meditation:
First stage: 15 minutes.
Be loose and let your whole body shake, feeling energies moving up
from your feet.
Let go everywhere and become the shaking.
Your eyes may be open or closed.
Second stage: 15 minutes.
Dance . . . any way you feel,
and let the whole body move as it wishes.
Third stage: 15 minutes.
Close your eyes and be still, sitting or
standing . . . witnessing whatever is happening inside and out.
Fourth stage: 15 minutes.
Keep your eyes closed, lie down and be still.
Osho Kundalini Meditation:
First stage: 15 minutes.
Be loose and let your whole body shake, feeling energies moving up
from your feet.
Let go everywhere and become the shaking.
Your eyes may be open or closed.
Second stage: 15 minutes.
Dance . . . any way you feel,
and let the whole body move as it wishes.
Third stage: 15 minutes.
Close your eyes and be still, sitting or
standing . . . witnessing whatever is happening inside and out.
Fourth stage: 15 minutes.
Keep your eyes closed, lie down and be still.
1.示范录像带
2.示范录像带
3.示范录像带
4.示范录像带
| To see more on this Osho meditation and many others, the most complete practical guide is the book titled Meditation: The First and Last Freedom, available from many outlets in English. The simplified Chinese translation of this Osho meditation handbook is available online--free. See Chapter 1 here, with a link to the rest of the book at www.aoxiu.com |